Kartoffel-Bowl mit Tempeh und Avocado-Creme
1 vegan, kalte Bowls • (f) Soja
Serving size: 2 Portionen
Prep time: 15 mins
Cook time: 35 mins
Ingredients
- 400 g festkochende Kartoffeln
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Paprikapulver, edelsüß
- ½ TL Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 200 g Tempeh (Bio)
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL Ahornsirup
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- 1 EL Olivenöl
- 100 g Babyspinat
- 100 g Karotten, geraspelt
- 1 kleine rote Paprika, in Streifen geschnitten
- 1 reife Avocado
- 2 EL Zitronensaft
- 1 TL Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 EL pflanzlicher Joghurt
Directions
- 1. Ofenkartoffeln vorbereiten: Kartoffeln gründlich waschen, in Spalten schneiden und mit Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen bei 200 °C (Umluft) ca. 25-30 Minuten goldbraun und knusprig backen. Zwischendurch einmal wenden.
- 2. Tempeh marinieren: Tempeh in Würfel schneiden. Sojasauce, Ahornsirup, geräuchertes Paprikapulver und Olivenöl in einer Schüssel vermischen. Tempehwürfel darin marinieren und 5 Minuten ziehen lassen.
- 3. Tempeh anbraten: Eine Pfanne erhitzen und die marinierten Tempehwürfel darin ca. 8-10 Minuten anbraten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- 4. Avocado-Creme zubereiten: Avocado aus der Schale lösen, mit Zitronensaft, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer und pflanzlichem Joghurt cremig pürieren.
- 5. Bowl anrichten: Babyspinat, geraspelte Karotten und Paprikastreifen in einer Schüssel anrichten. Ofenkartoffeln und knusprigen Tempeh darauf verteilen. Mit der Avocado-Creme garnieren und servieren.
Nutrition
Amount per serving
Calories: 459
Total Fat: 23g
Total Carbohydrate: 41g
Dietary Fiber: 10g
Protein: 17g
